Uzmanından Uyarı: Fiziksel Aktivite Ruh Sağlığını Güçlendiriyor

Çiftlikköy İlçe Sağlık Müdürlüğü’nde görev yapan Psikolog Aslıhan Meral Bayram, 10 Mayıs Sağlık İçin Hareket Et Günü kapsamında fiziksel aktivitenin ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekti.

Yapılan bilgilendirmede, modern yaşamın yoğun temposu, günlük stres ve dijitalleşmenin beraberinde getirdiği hareketsiz yaşam tarzının ruh sağlığını olumsuz etkileyen önemli faktörler arasında yer aldığı belirtildi. Düzenli fiziksel aktivitenin ise yalnızca bedensel sağlığı değil, psikolojik iyilik halini de destekleyen güçlü bir unsur olduğu ifade edildi.

“Fiziksel Aktivite Ruh Sağlığını Destekliyor”

Psikolog Aslıhan Meral Bayram açıklamasında, egzersiz sırasında salgılanan endorfin, serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin bireyin kendini daha iyi hissetmesini sağladığını belirtti.

Düzenli fiziksel aktivitenin;

• Depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltabildiği,
• Uyku kalitesini artırdığı,
• Stres hormonlarını dengelediği,
• Zihinsel işleyişi desteklediği ifade edildi.

Bayram, kişinin hareket ettikçe yalnızca bedenini değil, zihinsel yapısını da olumlu yönde düzenlediğini vurguladı.

Küçük Hedefler Büyük Değişim Başlatabiliyor

Fiziksel aktivitenin psikolojik açıdan bireyin başarı hissini artırdığına dikkat çeken Bayram, özellikle düşük motivasyon, umutsuzluk veya değersizlik hissi yaşayan bireylerde küçük fiziksel hedeflerin dahi önemli değişimlere kapı aralayabileceğini söyledi.

Ayrıca sporun bireyin “şimdi ve burada” kalmasına yardımcı olduğunu belirten Bayram, bunun da kaygı düzeyini azaltıcı etki oluşturduğunu ifade etti.

“Sürdürülebilir Hareket Önemli”

Açıklamada, fiziksel aktivitenin etkili olabilmesi için sürdürülebilir olmasının önemine dikkat çekildi. Kişinin kendisine uygun ve keyif aldığı bir hareket biçimini tercih etmesinin daha sağlıklı sonuçlar doğuracağı belirtildi.

Uzmanlar, günlük kısa yürüyüşler, hafif tempolu egzersizler veya kişinin ilgi duyduğu spor dallarının sağlıklı yaşam için önemli bir başlangıç olabileceğini vurguluyor.