Şema Terapi, bu kalıpları fark etmeyi, anlamlandırmayı ve dönüştürmeyi hedefleyen etkili bir psikoterapi yöntemidir.

Şema Nedir?

Şemalar, çocuklukta karşılanmayan duygusal ihtiyaçlar sonucunda gelişir.
Örneğin:
• “Ben sevilmeye değer değilim.”
• “Hata yaparsam terk edilirim.”
• “İnsanlara güvenilmez.”

Bu inançlar, yetişkinlikte de bilinçdışı şekilde davranışlarımızı yönlendirir.

Hangi Durumlarda Şema Terapi Faydalıdır?

Şema Terapi şu sorunlarda etkili bir yöntemdir:
• İlişkilerde tekrar eden çatışmalar
• Terk edilme korkusu ve bağlanma sorunları
• Yoğun kaygı ve depresyon
• Mükemmeliyetçilik ve öz eleştiri
• Yalnızlık ve değersizlik duyguları
• Dürtüsel davranışlar ve bağımlılık eğilimleri

Şema Türleri

Psikoloji literatüründe 18 temel şema tanımlanır. Bunlardan en sık görülenler:
• Terk edilme
• Duygusal yoksunluk
• Güvensizlik / İstismar
• Başarısızlık
• Mükemmeliyetçilik
• Onay arayıcılık

Her bireyin şemaları farklıdır; terapi sürecinde bu kalıplar belirlenir ve dönüştürülür.

Şema Terapi Nasıl Çalışır?

Şema Terapi sürecinde:
1. Kişinin şemaları testler ve görüşmelerle belirlenir.
2. Bu şemaların geçmişi ve bugünkü etkileri anlaşılır.
3. Daha sağlıklı düşünme ve davranış yolları geliştirilir.

Amaç, kişinin çocukluktan gelen yüklerinden özgürleşerek daha doyumlu ve dengeli bir yaşam sürmesidir.

Şemalarınızı Keşfetmek İçin

Şemalar, hayatımızı sessizce yöneten kalıplar gibidir. Farkına vardığınızda, sizi sınırlayan inançların yerine özgürleştirici deneyimler koyabilirsiniz.

Siz de şemalarınızın hayatınızı nasıl etkilediğini keşfetmek ve değişim sürecine adım atmak isterseniz, Şema Terapi için benimle iletişime geçebilirsiniz.