1. Öfkenin Nedenleri: 
– Kimlik gelişimi sürecinde yaşanan çatışmalar
– Aile içi iletişim sorunları
– Akademik baskılar ve başarısızlık korkusu
– Akran ilişkilerinde yaşanan problemler
– Hormonal değişimlerin etkisi

2. Öfkenin Psikolojik ve Sosyal Sonuçları: 
– Saldırgan davranışlar ve şiddet eğilimleri
– Akademik başarının düşmesi
– Sosyal ilişkilerde çatışmalar
– Kaygı, depresyon ve düşük öz saygı

3. Psikoterapötik Yaklaşımlar: 
– Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Düşünce-duygu-davranış döngüsünün fark edilmesi ve değiştirilmesi.
– Duygusal Odaklı Terapi (EFT): Öfkenin altında yatan duyguların keşfi ve işlenmesi.
– Öfke Yönetimi Programları: Nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri ve iletişim becerilerinin öğretilmesi.
– Grup Terapisi: Ergenlerin öfke deneyimlerini paylaşarak sağlıklı yollar öğrenmesi.

4. Ailenin Rolü: 
– Öfke anlarında ergeni yargılamadan dinlemek
– Model olarak sağlıklı öfke yönetimi sergilemek
– Açık iletişimi desteklemek
– Gerektiğinde profesyonel yardım almak

Sonuç olarak, ergenlerde öfke yönetimi psikoterapötik yaklaşımlarla desteklendiğinde, öfke sağlıklı şekilde ifade edilebilir ve ergenin sosyal, akademik ve duygusal yaşamı olumlu yönde gelişir.

Hazırlayan: Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz