80 yaşında bile zihinsel olarak genç kalanların 8 alışkanlığı buymuş

Yaşlanmak hayatın doğal bir parçası olsa da, çoğu insanın içinde hep  endişe yaratır.

Uzmanlara göre fiziksel olarak yaşlansanızda zihinsel olarak genç kalabilirsiniz. Hem de düşündüğünüzden çok daha basit bir şekilde.

Yeni psikolojik araştırmalar, zihinsel olarak güçlü kalmanın genetikle değil, her gün yapılan küçük ama istikrarlı rutinlerle yakından bağlantılı olduğunu gösteriyor.

Yani, 80 yaşına da gelseniz, zihninizi keskin ve ruhunuzu canlı tutmak tamamen sizin elinizde.

Bu 8 alışkanlık, beyninizi canlı tutmanın ve ruhunuzu güçlendirmenin anahtarını sunuyor.

1- SOSYAL BAĞLARINI KOPARMIYORLAR

Yalnızlık beyni yorar, ama onlar bunu biliyor. Aileleriyle sohbet eder, eski dostları arar, komşularıyla gülüşürler. Sosyal olmak ruhu genç tutar.

2- HER GÜN HAREKET EDİYORLAR

Maraton değil, tutarlılık önemli. Kısa yürüyüşler bile zihni temizler. Vücut ve zihin birlikte çalışırsa yaşlanmak daha kolay olur.

3- ÖĞRENMEYE DEVAM EDİYORLAR

Yeni şeyler denemek yaşla bitmez! Bir enstrüman, resim veya fotoğrafçılık… Beyin yeni bağlantılar kurdukça daha canlı kalır.

4- MİNNETTARLIK VE FARKINDALIKLA YAŞIYORLAR

Küçük şeylere şükretmek büyük fark yaratır. Sabah kahvesinin sıcaklığı, torunların kahkahası… Minnettarlık stresi azaltır ve mutluluğu artırır.

5- OLUMSUZ DÜŞÜNCEYE MEYDAN OKUYORLAR

“Artık yapamam” yerine “Farklı yapabilirim” diyorlar. Küçük bir bakış açısı değişikliği büyük fark yaratır.

6- GÜNLERİNE BİR AMAÇ KATIYORLAR

Boş zaman kafayı yorabilir ama bir amaç yaratmak günleri anlamlı kılar. Amaç günlere yapı, düşüncelere yön verir. Zamanı doldurulacak bir şeyden kullanılacak bir şeye dönüştürür.

7- TEKNOLOJİYLE BARIŞIKLAR

Yeni şeyler öğrenmekten korkmazlar ama teknolojinin kendilerini tüketmesine izin vermezler. Torunlarıyla görüntülü sohbet ya da yeni uygulamalarla ilgilenmek onları güncel ve neşeli tutar.

8- GÜLMEYİ İHMAL ETMİYORLAR

Kahkaha gerçekten en iyi ilaçtır. Dopamin yükselir, stres azalır ve gün daha keyifli hale gelir. Charlie Chaplin’in dediği gibi, “Kahkahasız bir gün boşa harcanan bir gündür.”

NOT: Yaş sadece bir sayı… Zihinsel esneklik, merak ve pozitif bakış açısıyla 80 yaşında bile ruhunuz genç kalabilir.